Inimesed loovutavad oma kehakaalu ruumis päeva ja päeva, olenemata nende sobivuse eesmärgist: kaalulangus või lihaste ehitamine. Üllataval kombel ei tea enamik inimesi, et treeningud panustavad teie fitness-eesmärkidesse ainult 30–40% -ni ja teie toitumine annab 60-70% -list panust oma üldise tervise ja fitnessi saavutamisse. Enamikul juhtudel on toitumine puuduv lüli, mis viib inimesteni, kes ei suuda oma keha eesmärke saavutada ja lühendada nende sobivust.
Tervisliku toitumise tähtsus:
Fat Loss: See on peamine põhimõte, et rasva kaotamiseks peate minema kalorite puudujäägile koos rangete ja intensiivsete treeningutega. Kuni ajani, kui te ei hoia oma toitumist kontrolli all, ei oleks teil võimalik kalorite tarbimise tsüklit tasakaalustada.
Lihaskude: kui teie fitness-eesmärk on lihaste ehitamine, peate te ka teadma oma makroid ja jälgima oma valgu tarbimist, mis on uute lihaste kudede ehitamise võti. Kui alustate toiduainete hindamist toiteväärtuste alusel, siis saate ainult tagada, et tarbite piisavalt valku, mis on vajalik lihasmassi säilitamiseks ja ülesehitamiseks.
Lethargic treeningud: Treeningueelsed eined on teie treeningtsükli oluline haarats ja tagades, et enne trenni on õige toitainete tarbimine väga oluline. Kõrge süsivesiniku söögikogus enne treeningut võib osutuda kasulikuks, et pakkuda teile piisavalt energiat, et säilitada intensiivset treeningut, ilma et sa oleksid väsinud.
Taastumise võti: kui pärast rasket tõstetööd jahutatakse, satub teie keha remondirežiimi ja otsib toitaineid, mis taastuvad lihaste kudedesse tehtud mikrokahjustustest. Kõrge valgusisaldusega söögijärgne sööki võib teha teie taastumisprotsessi jaoks imet, mis aitab teil saada märkimisväärset lihasmassi ja kaotada kehast ekstra rasva.
