Teie skaalal olevad numbrid ei näita, kas olete sobivad või rasvad. Kogu kehakaalust palju olulisem on keha koe koostis. Kui inimese rasvkoe sisaldus on suurem kui 14% kuni 15% tema kehamassi massist või kui naise kehakaal on üle 20% kuni 22%, on ta ülekaaluline või täpsemalt rasvavaba.
Väike kogus rasva on vajalik siseorganite polsterdamiseks ja naha alla kuuluvaks isolatsiooniks. Liigne rasv põhjustab selliseid haigusi nagu diabeet, podagra, kõrge vererõhk, pärgarterite haigus ja sapipõie probleemid. On väga vähe, väga rasvaid inimesi. Põhjuseks on see, et kõige paremad, mitte fattest jäävad ellu.
Probleem on nüüd peamiselt selles, kuidas probleemi lahendada. Enamiku inimestega, kes tahavad kaalust alla võtta, on probleemiks see, et neil on kalduvus keskenduda rohkem nende numbrite saamisele, mida nad praegu näevad. Järgmine on see, et nad püüavad raskemini saavutada väiksemat kaalu vastavalt kaalumisskaala „alati usaldusväärsele” tulemusele.
Oleks olulisem mõelda inimkehale soojusvahetusmootorina, mis töötab energiafüüsika aluspõhimõtete alusel. Kalorite tasakaal võrdub kalorite kogutarbimisega, millest on lahutatud kalorite kogukulud.
Mõned kaloritest, mida inimesed söövad, kasutatakse basaalseks ainevahetuseks. Kui inimesed vananevad, vajavad nende kehad selle põhihoolduse jaoks vähem kaloreid. Mõned kalorid eritatakse jäätmetena. Mõned lähevad “töö ainevahetusse”, mis tahes füüsiliseks tegevuseks vajalikud energiakulud.
Seega, kui inimesed võtavad rohkem kaloreid kui neid funktsioone kasutavad, on kindel kalorite liig. Füüsika seaduste järgi transformeerub energia pigem kui hävitatakse. Sellisel juhul muudetakse iga 3500 kalori suuruseks üle kilo rasva. Kui inimesed tahavad seda protsessi muuta, peavad nad ühe naela kaotamiseks põletama 3500 kalorit.
Võitlus rasva vastu
Kui te arvate, et rasestumise vastu võidelda, siis arvatavasti arvate, kui palju aega on raske ja higine. Kui see nii on, siis sa ei saa kaugemale. Seda seetõttu, et inimesed, kes on nii palju kaotamas rohkem, kui nad rohkem pingutavad, igatsevad kergesti.
Miks? Kuna eksperdid väidavad, et kui inimesed teevad rohkem jõupingutusi kui see, mida nad suudavad teha, tekitab kalduvus tekitada väsimust ja ennui. Seega loobuvad nad, lõpetavad oma tavapäraste harjutuste tegemise ja lõpetavad nurgas närimiskotiga, mis näib olevat selles maailmas halvad kalorid.
Nüüd võite küsida: „Mida teha?” Vastus: ristkoolitus.
Pärast mõningaid intensiivseid uuringuid ja katseid said tervishoiutöötajad välja töötada kontseptsiooni, mis hõlmab ristkoolitust, et ületada või murda treeningprogrammi monotoonsus või igavus.
Ristkoolitus viitab erinevate liikumiste või tegevuste integreerimisele inimese tavapärase harjutusrežiimi. Ristkoolituse lisamine treeningprogrammi põhieesmärgiks on liigse lihaskahjustuse ületamine ja otsese igavuse peatamine.
Kolm kõige sagedamini kasutatavat tegevust, kui inimene otsustab osaleda ristkoolituses, on ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit.
Ristkoolitusel on kaugus üks võimalus oma tegevust laiendada, kui teie seisund paraneb. Sel põhjusel peate läbima mõõdetud vahemaa.
Võimaluse korral ujuma kursus ja mõõta vahemaa. Kui kasutate jooksurada, on sellised kursused terve ringkonnakohtu jaoks tavaliselt veerand miil.
Ristkoolitus pakub mitmesuguseid eeliseid spordi- ja rasvaäradele. See tekitab südame, kopsude ja veresoonte tugevuse ja vastupidavuse. Sellel on ka närvidele rahustav toime ja see põletab kaloreid nii palju, kui see muudab teie "kehakaalu" vastuvõetavamaks.
Ristkoolitusel on kolm põhikomponenti:
Vastupidavuse harjutused südame, kopsude ja veresoonte seisundi parandamiseks ja lõõgastumise tekitamiseks. Need algavad hoolikalt planeeritud jalutuskäigu ja sörkimise režiimiga, sõltuvalt sobivusest.
Harjutused lihaste tugevdamiseks, eriti need, mis on olulised hea kehahoiaku jaoks. Nende hulka kuuluvad mõned tegevused, mis on valitud selleks, et julgustada mõningaid inimesi, kes on juba rutiiniga põlenud.
Harjutused liigese liikuvuse parandamiseks ning valude ja valu leevendamiseks või leevendamiseks. Need koosnevad paljudest staatilistest venitusasenditest, mis on ohutud ja efektiivsed enamiku inimeste jaoks, kes soovivad rasva kaotada.
Tõepoolest, ristkoolitus on suurepärane võimalus rasva kasutamise ja kaotamise kontseptsiooni muutmiseks ilma monotoonse tegevuse talumata. Tegelikult on teostamise idee sarnane sellega, mida te teete, seega, kui osalete ristkoolitustel, siis olete sellest teadlik, et olete juba saavutanud oma soovitud kaalu.
Keedetud, ristkoolitus on kindlasti üks võimalus lõbutsemiseks.