Rünnata see kangekaelne lihaste lisada mõned tõsised suurus oma jalgadel.
1. 2-4 nädala jooksul, rongi tagasi oma normaalse programmi iga päev oma vasikaid. Kasutama umbes 4-6 komplekti kohta treening, teeme erinevaid kasutada iga päev.
2. Igal õhtul enne magamaminekut, tehes määratud 100 aeglane, raske pigistada püsti vasikas tekitab koos lihtsalt oma kehakaalu peal tavaline programm. Maksimaalne põlema minna!
3. Võimaluse korral jalutada oma kikivarvul pigem kui teie lampjalgsus. Balleti tantsijad on sageli awesome vasikad.
4. Iga kord, kui tekib trepikoda, kas vasikas tõsta üles iga sammu. Teed alla, sammu peale palli oma suu nagu see toimib peaaegu nagu plyometric liikumine oma vasikaid.
5. Proovige teha kaks vasikate treeningu nädalas: üks väga raske kaalu jaoks paika 4-6 reps ja üks väga kerge kaalu komplekti 25-50 reps. see rünnak kiud, mis te ilmselt ei ole olnud lööb tavalise treeningu.
6. Kas nagu Arnold tegi ja rongi vasikate oma paljaste jalgadega (kui jalad saab hakkama). See aitab suurendada vahemikus liikumise vasikas liikumist ning sunnib väga tugev kokkutõmbumine.
Ärge kasutageKõikneed meetodid korraga või oma vasikaid võib lõpuks üle koolitatud, mis ei kaasa majanduskasvu. Kaks või kolm ülaltoodud loendi üksuste valimiseks ja muuta asju iga paari nädala jooksul.